Existem muitos benefícios da Hidroginástica, afinal é um exercício bem comum atualmente. Ao mesclar exercícios aeróbicos e natação, a atividade é muito vantajosa para a saúde, sendo acessível a pessoas de todas as idades. Assim, os benefícios da hidroginástica estão cada vez mais em destaque, uma vez que auxilia não apenas o emagrecimento, mas também o fortalecimento muscular e outros aspectos do condicionamento físico.
Se você está interessado em explorar essa modalidade e descobrir todos os benefícios da hidroginástica, continue a leitura desse artigo! Vamos abordar por que esse exercício aquático é perfeito para o corpo e pode ser uma forma relaxante de se exercitar, já que a água da piscina pode ser aquecida nos dias frios ou mantida em temperatura ambiente durante o calor intenso! Confira agora mesmo os benefícios da hidroginástica:
Redução de gordura corporal
O emagrecimento é um dos principais benefícios da hidroginástica, tendo em vista que a prática regular, aliada com uma alimentação saudável, pode contribuir significativamente para a redução de peso. Assim, em uma hora do exercício, a queima de calorias pode chegar até 500, a depender da intensidade dos movimentos praticados
Ademais, a água impõe uma resistência natural, o que aumenta de forma significativa o gasto calórico, contribuindo para a redução da gordura corporal. Como bônus, devido à sua realização ser feita em piscinas, e geralmente em grupos, a hidroginástica é uma atividade interativa que permite à pessoa emagrecer enquanto se diverte.
Fortalecimento ósseo e muscular
Outros benefícios da hidroginástica incluem o fortalecimento que proporciona ao corpo, tanto na parte dos ossos quanto dos músculos. Uma vez que muitos dos movimentos requerem a contração muscular, essa estimulação frequente promove a força nos membros trabalhados e tonifica a musculatura.
Ademais, não apenas as partes musculares ficam mais saudáveis, como também os ossos são fortalecidos. Isso se deve ao fato de que a hidroginástica auxilia na absorção do cálcio pelo organismo, o que torna a estrutura óssea mais resistente e previne possíveis fraturas e lesões.
Aprimoramento da respiração e circulação
No quesito dos sistemas corporais, os benefícios da hidroginástica também são visíveis, pois a atividade física é vantajosa tanto para o sistema respiratório quanto para o circular. Por ser uma prática aeróbica, o coração é constantemente exercitado em ritmos diferentes, o que aprimora a circulação sanguínea.
Quanto à parte respiratória, como o indivíduo precisar fazer respirações mais profundas durante os movimentos, a ação resulta em uma melhora na capacidade pulmonar. Com o tempo e o progresso na hidroginástica, o ato de inspirar e expirar contribui para um excelente condicionamento físico.
Melhora da flexibilidade e coordenação motora
O aumento da elasticidade corpórea e a coordenação motora são outros benefícios da hidroginástica. Como as manobras aquáticas requerem uma extensão maior do corpo, (em que a pessoa precisa se alongar constantemente), essa ação auxilia na melhora da flexibilidade.
Em relação à questão motora, o exercício é benéfico, uma vez que muitos gestos necessitam ser executados de maneira coordenada, envolvendo o movimento simultâneo dos braços e pernas. Ao buscar um ritmo durante a prática, é preciso desenvolver uma coordenação funcional para alcançar os objetivos da atividade física.
Estímulo ao conforto e bem-estar
Não menos importante, um dos principais benefícios da hidroginástica são as aulas promoverem conforto e sensação de bem-estar ao participante. Devido a sua característica de socialização, em que o espaço é acolhedor, o ambiente incentiva a motivação e a adesão da prática a longo prazo.
Dessa forma, a atividade física não é apenas benéfica para o corpo, como também para a mente. Reconhecida como uma excelente maneira de diminuir o estresse, tanto pelo aspecto social quanto pela tranquilidade proporcionada da água, a hidroginástica estimula um estilo de vida saudável e equilibrado.
Em conclusiva, os benefícios da hidroginástica são inestimáveis, portanto, a atividade física é excelente para quem busca uma rotina mais relaxante e ativa. Agora que você já sabe todas as vantagens da prática e deseja descobrir mais informações sobre esportes aquáticos, acompanhe nosso site e leia nossos textos!
