Para fazer hidroginástica não é necessário saber nadar para participar das aulas! Neste caso, você pode usufruir dos benefícios causados ao seu corpo sem medo, e relaxar enquanto se exercita na água.
Quem deve fazer hidroginástica?
Qualquer pessoa pode fazer hidroginástica, pois é uma atividade física simples, que não exige força física excessiva e causa relaxamento. É ideal a ser praticado por quem está na terceira idade, gestantes, portadores de necessidades especiais e muitas outras pessoas.
Hidroginástica na gravidez
Fazer hidroginástica durante a gravidez proporciona a futura mamãe sensação de relaxamento, conforto e muita segurança que ajudam a diminuir as sensações de ansiedade causadas pela gestação, e hormônios aflorados que se tornam incômodos.
A gestação pode ser estressante para muitas mulheres por conta da rotina, mas principalmente pelos hormônios e todas as modificações em seu corpo. A fim de evitar este problema, fazer hidroginástica auxiliará no processo de relaxamento e fortalecimento muscular.
Além disso, o seu bebê nascerá forte, saudável e extremamente tranquilo. Isto porque o estresse sofrido pela mãe é enviado ao bebê que capta as informações, e no futuro poderá estar propenso a adquirir estresse ou ficar aborrecido com maior facilidade.
Hidroginástica na terceira idade
Fazer hidroginástica na 3° idade auxiliará o corpo do idoso a ter uma melhora significativa na parte aeróbia, fortalecer os seus músculos, bem como ter melhora nas articulações do corpo.
É muito comum que com a idade mais avançada a coordenação motora e equilíbrio se tornem mais frágeis, mas fazer hidroginástica garantirá a você melhora em ambas áreas! A locomoção será perfeita, e não haverá necessidades de preocupações durante a prática de seus exercícios.
Além disso, os idosos que fizerem hidroginástica se sentirão mais relaxados, concentrados e terão contato com mais pessoas. Isto fará com que sintomas de depressão desapareçam, e que a ansiedade não incomode mais.
Hidroginástica para portadores de necessidades especiais
Pessoas com necessidades especiais podem e devem fazer hidroginástica para se exercitarem, relaxarem e praticarem um esporte diferente. Ajudará em demasia no fortalecimento muscular de determinadas partes do corpo e no controle motor.
Ser deficiente visual ou possuir paraplegia não são impedimentos para participar das atividades. Todos aprenderão a desenvolver suas habilidades, e estarão integradas junto de outras pessoas.
O fato de haver uma prática esportiva e conviver em sociedade corroboram para haver melhora no humor e na motivação. Estas pessoas se sentirão felizes por fazerem uma atividade diferente, e confortáveis de praticarem a hidroginástica junto de outras pessoas.
Como fazer hidroginástica?
Para fazer hidroginástica é necessário estar matriculado em escolas de natação, e usar trajes de banho adequados para a prática. Dessa maneira, você estará pronto para fazer diversas atividades físicas ensinadas pelo professor.
Dentre elas, pode-se mencionar a elevação de pernas, rotações, pontapé de borboleta, saltos, saltos de pernas até o peito e braços no centro vertical.
Benefícios de fazer hidroginástica
Independente de você ser sedentário ou não, fazer hidroginástica proporcionará ao seu corpo melhora na força de seus músculos, e as chances de sofrer lesões serão diminuídos. Além disso, a sua flexibilidade será melhorada e completamente explorada durante as aulas.
Se você sente seu corpo inchado após a prática de hidroginástica, esta sensação desaparecerá completamente. O controle do seu peso estará em dia, pois é possível perder até 500 kcal/h, o que auxilia a eliminar até 1 kg por semana.
