A hidroginástica está se tornando cada vez mais popular nas cidades – principalmente as que têm um calor intenso – devido à mistura de exercícios aeróbicos com piscina. Por ser uma atividade interativa e de baixo impacto, muitas pessoas questionam se a hidroginástica emagrece, de fato, e quais são seus efeitos no corpo.
Portanto, se você também tem essa dúvida, esse texto é especialmente para você! Abordaremos a relação do treino aquático e o processo de emagrecimento, bem como seus benefícios para a saúde física e mental. Além disso, vamos orientar sobre a frequência ideal para a prática e com quanto tempo os resultados são visíveis. Confira!
Hidroginástica emagrece?
Sim, a hidroginástica emagrece! Apesar de a atividade física ser de baixo impacto, ela é capaz de queimar, aproximadamente, 300 a 500 calorias em uma hora de exercício intenso. A resistência da água combinada com movimentos aeróbicos demandam um esforço físico potente para a queima de calorias.
Por serem aulas interativas e sociais, a hidroginástica emagrece e proporciona divertimento ao mesmo tempo, além do alívio do estresse e demais benefícios para a musculatura. Com o fortalecimento dos músculos, o metabolismo basal fica acelerado, o que também é um grande auxílio para a queima de gordura.
Principais vantagens de praticar hidroginástica
Como dito anteriormente, a hidroginástica emagrece, mas será que esse é seu único benefício? É importante saber que essa prática oferece inúmeras vantagens para o corpo e a mente. Ao trabalhar múltiplos grupos musculares, ela é uma propulsora de bem-estar, fortalecimento muscular e melhoria do condicionamento físico. Conheça alguns dos benefícios da hidroginástica:
Fortalecimento do músculo e aprimoramento da flexibilidade
A atividade física é excelente para tonificar os músculos e aumentar a flexibilidade. Isso ocorre através da contração muscular demandada pelos movimentos na água, que fortalece a musculatura, e também ao constante alongamento desses membros, o que promove uma elasticidade corporal que permite uma considerável flexibilidade.
Impacto positivo nos sistemas respiratório e circulatório
A hidroginástica emagrece e, como resultado, também proporciona benefícios significativos nos sistemas respiratório e circulatório. Pela intensidade das manobras aquáticas, realizadas em ritmos variados, faz com que o coração seja exercitado, promovendo uma saúde cardiovascular eficaz. Ainda, auxilia a boa aptidão física, com o aprimoramento da resistência pulmonar.
Quanto tempo a hidroginástica faz efeito no corpo?
Assim como em qualquer outro treino físico, é fundamental que haja paciência e determinação no processo para que os resultados sejam perceptíveis. Embora seja reconhecido que a hidroginástica emagrece, é importante reconhecer que essa perda de peso ocorre de maneira gradual. No entanto, os efeitos da prática podem ser observados desde o início, seja através do aumento de disposição ou do fortalecimento muscular.
Ainda, é crucial salientar que além da hidroginástica, é essencial manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes para potencializar os efeitos do emagrecimento. Quando alinhado o exercício aquático junto de uma dieta saudável, a redução de medidas é notável em poucas semanas!
Quantas vezes por semana é necessário fazer hidroginástica?
A frequência da hidroginástica vai depender muito da rotina individual. Entretanto, por ser um esporte de baixo impacto, ela permite uma prática mais frequente ao longo da semana. Inicialmente, é recomendável começar com até três sessões semanalmente. Com o tempo e o progresso na atividade, a frequência pode aumentar para quatro a cinco vezes.
Como a hidroginástica emagrece, a frequência das sessões irá impactar tanto nos resultados como nos benefícios para o corpo. Dessa forma, quanto mais horas forem realizadas (dentro dos limites do corpo), o processo de emagrecimento será mais rápido, contribuindo para alcançar um estilo de vida saudável e equilibrado.
Agora que você já está ciente que a hidroginástica emagrece e quais são seus outros benefícios para o corpo e mente, pode considerá-lo uma excelente opção de exercício. Principalmente se você estiver procurando emagrecer, divertir e se refrescar ao mesmo tempo! Se deseja acompanhar mais artigos sobre esportes aquáticos e seus efeitos para a saúde, não deixe de acompanhar nosso site e textos!
