Hidroginástica fortalece os músculos? Veja!
A hidroginástica é uma prática que tem ganhado muito destaque pelas múltiplas contribuições que proporciona ao corpo. Muitas pessoas sabem que ela é benéfica para os idosos e gestantes, além de ser uma excelente forma de aprimorar a flexibilidade. No entanto, será que a hidroginástica fortalece os músculos também?
Esta atividade, que é uma junção de exercícios aeróbicos e natação, oferece inúmeras vantagens para os sistemas respiratório e cardiovascular. Ela também melhora a coordenação motora, os reflexos corporais e contribui para o equilíbrio e a resistência. Enquanto os benefícios internos são numerosos, é válido questionar: quais são os impactos externos dessa prática no controle de peso? A hidroginástica fortalece os músculos? Vamos descobrir!
Hidroginástica faz emagrecer?
Sim, a hidroginástica contribui de maneira significativa para a perda de peso. Apesar de ser uma forma de exercício físico que tem baixo impacto, ou seja, que exerce menos pressão nas articulações e ossos, ela é capaz de eliminar até 500 calorias durante uma hora de atividade intensa na piscina.
Isso ocorre porque o esforço necessário para realizar os movimentos na água faz com que o corpo utilize uma quantidade considerável de energia. Dessa forma, o metabolismo basal – que é a quantidade mínima de energia que o corpo necessita para manter suas funções vitais em repouso – fica acelerado, o que contribui ativamente para o emagrecimento. No entanto, além de promover a perda de peso, será que a hidroginástica fortalece os músculos também?
É possível ganhar massa muscular na hidroginástica?
Sim! Apesar de a hidroginástica ser mais focada no condicionamento físico em geral, é possível tonificar a musculatura com as aulas. Isso se deve à constante contração muscular que os exercícios aquáticos exigem, portanto, ao estimular esses membros, há o fortalecimento, e consequentemente, o ganho muscular.
Em contrapartida, é importante frisar que, embora seja verdade que a hidroginástica fortalece os músculos, há outros esportes de maior intensidade, como a musculação, na qual o ganho de massa muscular ocorre de forma mais rápida e visível, devido ao alto impacto e potência dos treinos.
Hidroginástica fortalece os músculos?
Para entender se a hidroginástica fortalece os músculos, estudos foram feitos na área de saúde comparando os efeitos da prática em dois grupos: aqueles que fazem o exercício aquático e os que não realizam nenhuma atividade física. Com base em uma amostra de 24 idosos, foi constatado que os praticantes de hidroginástica, em comparação aos sedentários, têm o potencial de retardar algumas mudanças corporais associadas ao envelhecimento.
Isso é, os idosos ativos obtiveram o aprimoramento da resistência, da força muscular e o aumento da flexibilidade. Isso resulta, a longo prazo, em uma maior autonomia e qualidade de vida para todos que colocarem a prática em sua rotina! Portanto, sim, a hidroginástica fortalece os músculos, bem como proporciona uma série de benefícios ao corpo!
Para que é indicado hidroginástica?
A hidroginástica é versátil e pode ser recomendada para uma ampla variedade de grupos etários, desde crianças até idosos, e para diversos objetivos, incluindo a melhoria do condicionamento físico. Além disso, é uma escolha favorável para reabilitação ou recuperação fisioterapêutica, devido ao seu baixo impacto.
Não menos importante, a hidroginástica fortalece os músculos e é eficaz para controle de peso, sendo benéfica especialmente para idosos e gestantes. Ela também estimula a liberação de serotonina, o hormônio responsável pelo bem-estar, o que faz com que os praticantes se sintam mais confortáveis, dispostos e felizes ao longo do dia.
Agora você descobriu que a hidroginástica fortalece os músculos e possui numerosos benefícios tanto para a saúde física como mental, não deixe de acompanhar nosso site! Estamos sempre atualizando sobre os esportes aquáticos e quais são seus efeitos na saúde! Acompanhe!