A gravidez é um período de muitas mudanças para o corpo de uma mulher, portanto, cada vez mais os médicos recomendam exercícios físicos durante essa fase, como a hidroginástica para gestantes, uma das melhores opções por possuir inúmeros benefícios.
Esta prática física é uma combinação de exercícios aeróbicos com natação. Assim, por ser uma atividade de baixo impacto, ela é ideal para todos os públicos. Portanto, se você tem interesse em saber sobre como funciona a hidroginástica para gestantes e quais são os benefícios, continue a leitura do texto, que vamos abordar todas essas questões.
Pode fazer hidroginástica grávida?
A hidroginástica para gestantes é uma prática ideal para as futuras mamães, pois possui uma série de benefícios para o corpo e mente. A água neutraliza a influência da gravidade e diminui o peso sobre as articulações, o que minimiza o perigo de ferimentos. Também, a atividade fortalece os músculos, principalmente os localizados no períneo, essenciais para um parto natural sem intercorrências.
Assim como qualquer outro exercício físico na gestação, a hidroginástica para gestantes é recomendada apenas a partir do terceiro mês de gravidez e, geralmente, pode ser continuada até o nascimento do bebê. É crucial encontrar uma equipe bem treinada que possua uma instalação em ótimas condições, para garantir os cuidados necessários com a mãe e a criança. Assim, uma variedade de benefícios poderão ser alcançados, confira alguns:
Alívio do inchaço e dores musculares
Um dos efeitos mais visíveis na gestação é o aparecimento de inchaços e dores musculares. Dessa forma, a hidroginástica para gestantes tem um excelente impacto para aliviar esses incômodos. Como os movimentos da prática envolvem a contração muscular, esse esforço fortalece a musculatura e reduz a dor na lombar, bem como alivia dores em outros membros musculares.
Já no que diz respeito ao inchaço que ocorre devido ao acúmulo excessivo de líquido durante a gravidez, a atividade física proporciona um efeito semelhante ao de uma massagem, agindo como uma drenagem natural, que faz a retenção diminuir e a circulação sanguínea transitar de forma mais eficaz.
Aumento da disposição e condicionamento físico
Ao se exercitar, as gestantes estão aprimorando seu condicionamento físico, ou seja, elas fortalecem membros e melhoram sua capacidade respiratória. Em consequência, há o aumento da disposição, que proporciona uma maior vitalidade para enfrentar a jornada de cuidados com o bebê a caminho.
Ademais, ao realizar as sessões de hidroginástica regularmente, é possível promover um estilo de vida mais saudável e manter o corpo em boa forma. Assim, a mulher estará apta a realizar outras atividades como trabalho e estudos, com maior energia e foco, aspectos que costumam ser afetados durante a gravidez.
Controle de peso e boa recuperação pós-parto
Como durante o período é comum que muitas mulheres experimentem um aumento significativo de peso, a hidroginástica para gestantes é altamente recomendada para gerenciar essa condição. Assim, a introdução da atividade física na rotina, aliada a uma dieta balanceada, permite que as mães possam emagrecer de forma saudável, sem prejudicar a saúde do bebê.
Isso também contribui para uma boa recuperação pós-parto, pois ao manter seu condicionamento físico ativo durante a gestação, o metabolismo acelerado ajudará a mulher a retornar ao seu peso anterior à gravidez com maior facilidade e disposição.
Promove o bem-estar e reduz o estresse
Assim como as demais atividades físicas, a hidroginástica tem um efeito muito poderoso no cérebro, com a liberação de endorfina. Esse neurotransmissor desempenha um papel fundamental no humor, na motivação e na sensação de prazer. Portanto, a hidroginástica para gestantes é uma ótima opção antiestresse.
Além disso, o esporte aquático consegue reduzir a ansiedade que o período de maternidade traz para as futuras mamães, uma vez que a água é completamente relaxante. Ainda, a prática, que pode envolver a interação com outras mulheres grávidas, auxilia na sensação de bem-estar e senso de socialização. Em conclusão, a prática de hidroginástica para gestantes oferece imensuráveis ganhos, que vão desde a regulação do peso, o aumento da vitalidade e a redução de inchaços, até o aprimoramento do bem-estar emocional. Portanto, se você tem interesse na atividade física, saiba que é uma excelente escolha! Caso deseje mais informações sobre esportes aquáticos e suas vantagens, acompanhe nosso site e leia nossos textos!
