Na hora de escolher uma prática desportiva é normal haver dúvidas entre a natação ou musculação, visto que ambos são dois esportes extremamente diferentes e que possuem as suas respectivas funções e benefícios.
Os dois ajudam o corpo a trabalhar e diminuir o peso corporal, mas um deles não será o mais indicado caso você sinta dores lombares, nos joelhos, braços e nas articulações.
Saiba mais sobre esses esportes e veja que os cuidados são essenciais na sua prática para se obter os melhores resultados e atingir os seus objetivos!
O que é a natação?
A natação é uma prática esportiva que consiste em nadar em uma piscina, e com ajuda do professor você aprenderá a realizar diferentes movimentos como o nado borboleta, nado de costas e outros que conhecemos das modalidades olímpicas.
Por se tratar de um esporte aquático, você não percebe tão rapidamente o cansaço que o seu corpo sentirá e o impacto nas articulações será menor, visto que fica mais leve, ao contrário da academia. Este é um dos motivos para você decidir entre natação ou musculação, pois são esportes bem diferentes, que trabalham o corpo de maneiras específicas.
Quais os benefícios da natação e musculação para a saúde?
A natação ou musculação oferecem muitos benefícios ao organismo, principalmente por haver aumento de resistência física, perda de peso, ganho de confiança, sensações de bem-estar e alívio do estresse. Estes são benefícios que virão gradualmente, conforme você frequente uma das duas modalidades todas as semanas, mas não necessariamente todos os dias.
Natação ou musculação exigem que o corpo dê uma descansada por pelo menos um ou dois dias, mas a prática muscular pede que o intervalo seja maior justamente por conta do esforço físico. A musculação cansa rapidamente, principalmente por haver uma série de repetições a serem feitas e concluídas com uma carga de peso determinante.
Quem pode fazer natação ou musculação?
Todas as pessoas podem nadar, mas nem todas têm a possibilidade de praticar a musculação. Isto acontece porque pessoas com problemas nas articulações sentirão muitas dores ao fazerem levantamento de peso, agachamentos e demais movimentos mais bruscos, que exigem mais do nosso corpo.
Entre a natação ou musculação, você deve escolher aquele que não te trará malefícios nem a curto, nem médio ou longo prazo. O intuito é fazer com que você realmente consiga realizar as atividades físicas sem preocupações, e que não sinta dores, pois se houver esse tipo de sensação é melhor tomar cuidado e conversar com o professor da academia ou com seu médico.
Como funciona a natação ou musculação?
O nado funciona com a resistência da água aos movimentos do corpo. Movimentar tanto as pernas, braços, glúteos quanto abdômen contra a densidade dá água produz o esforço suficiente para trabalhar a musculatura, mas sem grandes impactos.
Isto funciona de uma forma bem diferente da musculação, que trabalhará com partes muito específicas do corpo, ou seja, primeiro você fará exercícios para os braços, ombros e costas, para só depois fazer a movimentação das pernas e glúteos. Esse trabalho é feito com máquinas elaboradas para o levantamento de cargas de peso que forçam a musculatura para estimular sua resistência.
Tem muitas variações de natação ou musculação e cabe a você, praticante, escolher por aquela que está realmente adequada às suas necessidades. Você precisa medir na balança se não possui dores nas articulações e se não tem problemas na região lombar, caso contrário, a musculação pode não ser a prática ideal.
Saber a diferença entre a natação ou musculação, ajudará você a escolher um esporte que combine com as suas necessidades e possibilidades do momento. Se a sua intenção é ter mais disposição, força no corpo inteiro, resistência maior e mais disposição, então a natação é a mais recomendada.
