Um dos esportes mais procurados e praticados no mundo inteiro, os benefícios da natação para o corpo são inúmeros. Praticar exercícios é recomendado para todas as pessoas, pois as vantagens vão de físicas, mentais e até podem ajudar o praticamente a se tornar um atleta.
As vantagens da natação são várias, visto que ela pode ser praticada em todas as idades. E aqui falamos várias dessas vantagens, bem como os melhores modos para desfrutar desses benefícios e as contraindicações. Portanto, confira os benefícios da natação para o corpo!
Quais são os benefícios da natação para o corpo?
A natação está extremamente ligada à ampliação da força e resistência do corpo, principalmente. E isso inclui o aprimoramento dos órgãos respiratórios, que é uma das vantagens que mais faz com que a procura pelo esporte aumente a cada ano.
Descubra aqui quais são os benefícios da natação para o corpo:
- Ajuda a tratar disfunções respiratórias: a natação trabalha principalmente com a inspiração e expiração, fazendo com que o pulmão e outros músculos torácicos se tornem mais resistentes.
- Aprimora a circulação do sangue;
- Ajuda a controlar o peso: Esse é um dos principais benefícios da natação para o corpo, pois se o esporte é praticado com frequência, aumenta a queima das calorias, que controlam o peso;
- Aprimora a flexibilidade: por ser um exercício que exige o ato de esticar as pernas e os braços constantemente, a natação aumenta a flexibilidade do corpo;
- Aprimora a força: Devido ao fato da água ser densa e pesada, o exercício faz com que os músculos se tornem mais fortes e resistentes;
- Diminui a existência de doenças cardiovasculares: os músculos do coração se tornam mais fortes com o exercício, e evita o aparecimento de gorduras ao seu redor. Também é considerado um dos principais benefícios da natação para o corpo, indicado para pacientes com problemas cardiovasculares.
- Evita o stress: o exercício faz com que a endorfina seja liberada pelo corpo, melhorando o humor.
Como visto, são vários os benefícios da natação para o corpo, que vão desde proveitos e aprimoramentos físicos até mentais. Dessa maneira, a indicação médica da prática da natação pode ter várias motivações e propósitos diferentes.
Como a natação afeta o corpo?
Por ser um esporte que não cobra grande força das articulações, os benefícios da natação afetam o corpo de acordo com a sua constância. Como dito acima, a natação afeta o corpo humano em diversos âmbitos, nos órgãos respiratórios, no meio do aprimoramento dos músculos, no sistema circulatório e ainda na esfera mental, ao acalmar o cérebro e relaxar e corpo.
A natação ajuda até mesmo na autoestima. Isso porque o exercício garante a sensação de liberdade e oferece tônus ao físico.
Qual é a melhor maneira de nadar para obter os benefícios para o corpo?
A melhor maneira de nadar para obter os benefícios para o corpo é realizar vários tipos de nado e, principalmente, ter um instrutor. Realizar diversos tipos de treinos, como hidroginástica com pesos para levantar debaixo d’água são ótimos meios para garantir os benefícios da natação para o corpo.
É extremamente importante lembrar que a natação é um esporte que exige velocidade. Portanto, treinar e melhorar seu tempo nadando cada vez mais rápido garante um melhor proveito das vantagens que a natação pode proporcionar.
Quanto tempo deve-se nadar para obter os benefícios para o corpo?
Praticar esportes com uma frequência predeterminada é essencial para obter os benefícios para o corpo. Por isso, mantenha sempre uma rotina de natação de acordo com as suas necessidades, isso faz com que você se aperfeiçoe na atividade esportiva e seu corpo se acostume com o hábito do exercício.
Geralmente, o mais indicado por especialistas é nadar, no mínimo, três dias por semana, e conforme suas necessidades, esse período de dias pode aumentar. O tempo para obter os benefícios da natação para o corpo sempre depende de cada caso, ou seja, se é recomendação médica ou apenas hobby.
Existem quaisquer contraindicações para nadar?
Assim como qualquer prática esportiva, a natação também possui contraindicações, a depender de cada caso. Dessa forma, é primordial ser feita uma avaliação médica para verificar a saúde física antes de começar a praticar a natação. A partir dessa avaliação, será analisado se seu corpo possui alguma restrição ou se você não pode realizar certos tipos de treinos e nados.
À vista disso, pessoas com, por exemplo, disfunções na coluna, ombros ou joelhos, devem ser alertadas de quais práticas não são aconselhadas a realizar, a fim de evitar lesões dentro da piscina.
Agora que você já conhece todos os benefícios da natação para o corpo, a melhor maneira para obtê-los e suas contra indicações, vale a pena dar uma chance para esse esporte tão popular e relaxante, principalmente se você mora em lugares de extremo calor. Por isso, consulte seu médico e aproveite ao máximo os benefícios que a natação tem para oferecer!
