Quais são os cuidados na aula de natação?

Os cuidados na aula de natação são fundamentais para que você tenha um bom aproveitamento da aula e aprenda tudo com a segurança necessária. A natação é um esporte muito comum e extremamente democrático, pois pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Apesar de normalmente ser praticada na infância, nada impede que adultos ou até mesmo idosos pratiquem natação.

Entenda quais são os principais cuidados na aula de natação e mais informações sobre essa modalidade de esporte.

Quais os cuidados que devemos ter ao participar de aulas de natação?

Alguns cuidados na aula de natação são indispensáveis para que o aluno tenha um bom aproveitamento do treino e principalmente faça isso com segurança. Abaixo, confira alguns desses cuidados:

Atenção a higiene

Um dos principais cuidados na aula de natação, é sempre tomar uma ducha antes de entrar na piscina. Dessa forma, são retirados qualquer resquício de produto que possa ter no corpo, como cremes para cabelo ou até mesmo hidratantes corporais. 

Além disso, é recomendado ter um chinelo de borracha para uso específico na região da piscina, a fim de evitar acidentes como escorregões e até mesmo levar sujeira para dentro da água.

Aqueça e alongue o corpo

Antes de qualquer atividade física, é indispensável que sejam realizados aquecimentos e alongamentos para preparar seu corpo. Um dos cuidados na aula de natação, é realizar essas atividades com auxílio do professor. Normalmente, o alongamento é feito fora da piscina, enquanto o aquecimento já é feito dentro da água.

Tenha os equipamentos certos

Na hora de praticar natação, são necessárias roupas adequadas para que o corpo não tenha seus movimentos limitados e prejudique a evolução da atividade. Normalmente, as mulheres usam o maiô nadador e os homens sungas, além de toucas e óculos próprios para natação.

De olho na alimentação

Se atentar a alimentação que faz previamente também é um dos cuidados na aula de natação. O recomendado é evitar consumir alimentos pesados, optando por uma alimentação mais leve e rica em nutrientes cerca de 1 hora antes da aula.

É necessário saber nadar para participar das aulas?

Um grande receio das pessoas antes de começar a fazer aulas de natação é não saber nadar.

Mas a verdade é que esse tipo de aula serve justamente para isso, ou seja, não é necessário saber nadar para começar a natação e é super possível começar do zero e aprender lá.

Qual o objetivo das aulas de natação?

O principal objetivo das aulas de natação é que o aluno aprenda a nadar e se comportar dentro da água, seja na piscina, rio ou mar.

Dessa forma, conseguimos evitar diversos tipos de acidentes como afogamentos, pois a pessoa está preparada para encarar a água com tranquilidade e segurança.

Quais os benefícios da natação para o corpo?

As aulas de natação são muito conhecidas e recomendadas justamente por seus objetivos não apenas para o corpo, mas também para a mente. Conheça abaixo alguns dos principais objetivos da natação:

• Fortalecimento muscular;
• Melhora da flexibilidade;
• Diminui o estresse;
• Melhora a qualidade do sono;
• Estimula a coordenação motora;
• Melhora a circulação e oxigenação do sangue;
• Melhora a respiração.

Esses são apenas alguns dos benefícios da natação. Porém, por ser um esporte que movimenta o corpo como um todo, os benefícios são muito mais extensos.

Existem contraindicações para a natação?

Apesar de ser um esporte democrático, que pode ser realizado por pessoas de diversas faixas etárias, algumas doenças podem demandas a interrupção da prática da atividade por um tempo de recuperação. Normalmente, doenças de pele, otite, sinusite, bronquite e asma podem interromper a prática da natação enquanto a pessoa se recupera.

Com os cuidados na aula de natação e o acompanhamento adequado de um profissional capacitado, essa é uma atividade física que proporciona muitos benefícios e pode ser feita desde bebês até idosos.