A hidroginástica é uma atividade física realizada dentro da água que combina exercícios aeróbicos, exercícios de resistência muscular, bem como alongamentos. Isso proporciona diversos benefícios para o corpo, e por essa razão ela também é chamada de fisioterapia aquática. Contudo, há alguns casos em que essa prática pode ser contraindicada. Vejamos a seguir.
Qual o objetivo da hidroginástica?
A hidroginástica visa promover o condicionamento físico de maneira geral, estimulando a melhora da capacidade cardiorrespiratória, fortalecendo a musculatura, melhorando a flexibilidade, bem como auxiliando na perda de peso. Além disso, a prática também proporciona uma diminuição do estresse e uma melhora no bem-estar geral do indivíduo.
Qual o fator decisivo para fazer hidroginástica?
O fator decisivo para a busca pela hidroginástica, além da indicação de um profissional da área, é a busca por uma atividade física de baixo impacto. A água proporciona ajuda e sustentação, o que diminui o impacto nas articulações e torna a prática ideal para pessoas com lesões musculares, osteoporose, artrite, gestantes, idosos, entre muitos outros.
Quais os benefícios de fazer hidroginástica?
A prática da hidroginástica traz consigo uma série de benefícios para a saúde que podem ser adquiridos ao longo do tempo e otimizados com a constância. Entre eles estão:
Fortalecimento muscular
Os exercícios na água exigem esforço para vencer a resistência, o que fortalece os músculos de forma gradual, de maneira semelhante à musculação, porém com menos impacto articular.
Melhora da circulação sanguínea
O contato com a água, além do movimento resistido dentro dela, estimula a circulação, ajudando a diminuir o inchaço nas pernas e melhorando a oxigenação do corpo como um todo.
Redução do impacto nas articulações
A água diminui de maneira exponencial o impacto nas articulações, o que torna a prática especialmente benéfica para pessoas com problemas articulares ou fraqueza muscular.
Melhora da capacidade cardiorrespiratória
Os exercícios aeróbicos realizados na hidroginástica promovem o fortalecimento do coração e a melhora na capacidade pulmonar, proporcionando mais fôlego e mais resistência.
Aumento da flexibilidade
A água facilita a realização dos movimentos e alongamentos dos músculos, o que aumenta a flexibilidade e a mobilidade do praticante.
Controle do peso
A prática da hidroginástica é uma atividade que queima calorias e contribui para o emagrecimento, especialmente quando aliada a uma alimentação balanceada.
Melhora na qualidade de vida
Além de todos os benefícios já mencionados, a sensação de leveza proporcionada pela água, os movimentos suaves e os exercícios se assemelham a uma forma de meditação ativa, o que ajuda a acalmar a mente e aliviar o estresse, proporcionando uma melhora no bem-estar geral do praticante.
Quando a hidroginástica é contra indicada?
Embora a fisioterapia aquática seja uma atividade de baixo impacto, existem algumas condições em que ela pode não ser adequada para certos indivíduos, como, por exemplo, no caso de infecções na pele, incontinência fecal ou urinária, febre, entre outras condições.
Contudo, é importante lembrar que, apesar destas contra indicações gerais, sempre deve-se consultar um profissional especializado na área a fim de verificar se de fato o problema seria um impedimento para a prática.
Quais os fatores para excluir um paciente da hidroginástica?
Existem certos fatores específicos que podem levar à exclusão de um paciente da prática da hidroginástica, como, por exemplo, uma hipertensão arterial que não esteja sob controle, já que isso pode agravar o quadro e levar a maiores problemas cardíacos e doenças respiratórias mais pesadas, pois há risco de ocorrer um acidente durante a prática.
Há ainda a contraindicação da prática por parte de pessoas com comprometimentos neurológicos graves, uma vez que eles podem ter limitações sérias na execução dos movimentos, o que pode gerar problemas.
Em resumo, a hidroginástica é uma atividade física completa e de baixo impacto, o que a torna ideal para um grande número de pessoas e faz com que ela traga inúmeros benefícios para a mente e para o corpo. Ainda assim, é importante estar ciente das contraindicações, para garantir a segurança e o bem-estar de cada indivíduo.
