Piscina lembra férias, descanso e verão. Mas os adultos também podem se refrescar na piscina enquanto aproveitam os benefícios da hidroginástica.
Descubra nesse artigo os principais benefícios da hidroginástica para uma vida saudável!
Quais os benefícios da hidroginástica para o corpo?
Não é novidade que nosso corpo necessita de exercícios para se manter saudável. Porém, muitas pessoas não gostam de esportes e outros execícios que envolvem impacto. A hidroginástica é uma opção excelente para quem deseja se exercitar sem suar e ainda desfrutar da companhia de outras pessoas.
Abaixo listarei alguns benefícios da hidroginástica que vão te convencer a sair do sedentarismo.
Fortalece os músculos
Os exercícios realizados durante a aula auxiliam na tonificação de músculos, pois trabalha todo o corpo de uma forma completa. Além disso, auxilia na coordenação motora e força devido às atividades usando objetos.
Alivia dores
Dor nas coluna, desconforto na lombar e outras partes do corpo te incomodam? A hidroginástica pode te ajudar a melhorar a sua flexibilidade e fortalecer sua musculatura. Assim, suas dores reduziram já que esses exercícios não proporcionam grande impacto.
Diminui o estresse
Água fresca, companhia para conversar e atividades fáceis de realizar. Um combo perfeito para aliviar o seu estresse. Tirar um momento para praticar algo que realmente gosta, faz a diferença no seu humor e saúde.
Ao terminar sua aula você terá mais disposição para realizar as tarefas do dia a dia e sentirá um relaxamento.
Ajuda a perder peso
As aulas costumam variar entre 1 hora a 1 hora e 30 minutos. Os exercícios são variados e ajudam a perder calorias mesmo que você não perceba. Logo, você emagrece sem perceber que está se esforçando. Se fizer exercícios mais intensos, em uma aula pode perder até 700 kcal em 60 minutos.
Para quem esse exercício é indicado?
É indicado para todas as faixas etárias. Especialmente para terceira idade, nessa faixa de idade estão mais propensos a desencadear problemas ósseos e não possuem a mesma quantidade de massa muscular que antes. Gestantes também podem praticar com bastante segurança.
O bem-estar é um fator extra, pois ajuda na socialização. Permite conhecer novas pessoas, um novo lugar e ter novas amizades. Já pensou naquele dia de verão ficar em casa, sem uma piscina e sem ar condicionado?
Nada disso. É bem melhor aproveitar um tempo divertido em uma piscina com água fresquinha.
Quantas vezes na semana posso fazer?
Na maioria das academias que possuem hidroginástica encaixam turmas com frequência de duas a 3 vezes por semana. Depende da disponibilidade do aluno e local que fornece as aulas.
Para quem é contraindicado?
Há possibilidade de ser praticada por qualquer indivíduo independente da faixa etária. Desde os mais novos até as pessoas da terceira idade podem se matricular em uma aula e aproveitar os benefícios da hidroginástica.
Hidroginástica aumenta a massa muscular?
É uma atividade que trabalha todas partes do corpo, dessa maneira, atinge diferentes grupos de músculos. O que auxilia no fortalecimento dos músculos e propicia uma resistências por causa da pressão da água que dificulta os movimentos.
Se associado a musculação, pode trazer resultados melhores se a intenção for modelar o corpo e manter os músculos tonificados. Quer voltar a movimentar o seu corpo? Considere os benefícios da hidroginástica e se matricule em uma turma.
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